Så här skriver Lina Lindén, en kvinna som mediterat med TM-tekniken i 3 månader och som tidigare utövat Mindfulness:

“Den största skillnaden ligger i att Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet medan TM handlar om att vara närvarande i sig själv”

Jag skulle vilja säga att den största skillnaden ligger i att Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet, medan TM handlar om att vara närvarande i sig själv. Själva resultatet av ”mindfulness” är en av effekterna man får med TM-tekniken, men TM har fler positiva effekter än Mindfulness.

Mindfulness handlar om att “vara mindful” d.v.s. bli medveten om och acceptera nuet precis som det är. Under en guidad mindfulness-meditation som kroppsscanning uppmanas man att registrera olika förnimmelser i kroppen. Man kan genom en sådan övning bli medveten om spänningar i kroppen och kanske få möjlighet att göra något åt dem. Det handlar alltså om att på ett fokuserat sätt bli medveten om dina sinnesintryck och på så vis lära dig att vara mer närvarande i varje stund.

Detta är övningar som jag upplevt kräver ganska mycket av mig eftersom jag måste tänka på hur det känns hela tiden och det kan göra det svårt att slappna av. Det har vid många tillfällen gjort att jag avbrutit eller struntat i att göra en meditation enligt Mindfulness-modellen eftersom jag inte “orkar”. Jag känner att jag inte helt kan eller “får” slappna av utan måste prestera denna närvaro och “bli” mer medveten om nuet. Lyckas jag inte med detta så har jag inte klarat av själva uppgiften.

Till skillnad från Mindfulness som handlar om att bli medveten om att registrera sin omgivning och bli medveten om nuet, så handlar Transcendental Meditation mer om en resa in i sig själv och som ett resultat av denna resa så kommer jag även att bli mer medveten om nuet.

Djup avslappning på ett enkelt sätt

När jag mediterar enligt TM-tekniken så upplever jag oftast en djup avslappning. Det känns inte som en ansträngande övning utan mer något jag ser fram emot. Detta tror jag beror på att jag inte “måste” göra något utom att tänka på mantrat på ett avslappnat sätt. Ibland “hör” jag mantrat inom mig, ibland är mantrat bara något som finns i bakgrunden och som jag återkommer till när tankarna börjar pocka på och störa för mycket.

När jag kommer ur meditationen så uppfattar jag verkligheten omkring mig på ett mer fokuserat och medvetet sätt än tidigare. Sinnesintryck som dofter, smak, ljud och beröring blir tydligare och jag upplever livet som rikare och vackrare. Med TM blir resultatet alltså en ökad medvetenhet om mig själv och en ökad närvaro i nuet utan att jag behöver anstränga mig för att nå dit, det kommer helt enkelt som ett resultat av den djupa vila jag tillåter mig själv och min kropp att vara i.

Jag har upplevt en ökad energi sedan jag började med TM-tekniken. Jag orkar mer och gör saker mer fokuserat utan att tänka på det. Jag skulle vilja likna meditationen vid en mycket koncentrerad powernap där jag får ut maximal vila och återhämtning. Det är också fascinerande för mig att jag så enkelt kommer in i vila och avslappning eftersom jag vanligtvis är en väldigt rastlös person som tänker väldigt mycket och har svårt att slappna av.

Djupare med TM

Under Mindfulness-meditationer har jag ibland fått avbryta meditationen eftersom jag blir för rastlös och får svårt att fortsätta koncentrera mig. Så har det aldrig varit med TM. Redan vid första meditationen kände jag att jag ville vara kvar i den vila jag kände och även komma djupare in i den.

TM stärker också min självkänsla och självuppfattning eftersom det är en resa in i mig själv och jag blir genom denna resa mer medveten om vem jag är. Jag känner att jag är tryggare i mig själv sen jag börjat utöva TM-tekniken eftersom jag kommer närmare min egen kärna och den jag verkligen är istället för att hämta intryck utifrån och försöka vara någon jag inte är.

Oprah Winfrey berättade nyligen om sina positiva erfarenheter av Transcendental Meditation (TM)  i en intervju med Dr Mehmet Oz (Amerikas “TV-läkare”). Detta skedde i hans populära program “The Dr Oz Show” som sänds över hela USA. I intervjun berättade hon om sitt liv efter “Oprah Show”, och sina ambitioner för framtiden, inklusive de mycket positiva effekter utövningen av Transcendental Meditation haft på hennes eget liv och för hennes 400 anställda, som även lärt sej Transcendental Meditation.

“För mig, i detta skede av mitt liv, har jag insett att allt handlar om att närma sig det som är Gud. Utan att ha en full andlig mittpunkt inom sig – och med det menar jag inte religion – utan jag talar om att förstå den fullhet som du kommer ifrån. Om man inte helt förstår den fullhet som man kommer ifrån, så kan man inte uppfylla sitt livs högsta syfte.”

“Jag tror att detta att vara i kontakt med det som är större än ensjälv, detta är för mig just i detta livsskede, det viktigaste, och det är vad jag arbetar med.”

“En av de saker jag gjorde i Next Chapter (Oprahs nya serie som börjar sändas i januari 2012) var att jag besökte en stad som kallas “TM staden” – Fairfield, Iowa. Kan du tänka dig att i denna stad med en befolkning på cirka 9500, mediterar en tredjedel av invånarna! Varje dag, klockan 17.30, blir det trafikstockning i Fairfield, då mödrar och läkare, tandläkare och advokater, ingenjörer och tjänstemän och fotbollsmammor alla är på väg till “The Dome” (en jättelik byggnad med kupoltak) i Fairfield, Iowa – folk som ser ut precis som du och jag och de är alla där och mediterar.”

“Och för att förbereda oss för att göra programmet så bjöd jag in lärare i Transcendental Meditation till Harpo Studios, för att lära mig och mitt team hur man mediterar. Så vi började meditera. Sju av oss började först och det medförde att 70 började, vilket ledde till att 270 började, vilket ledde till att nu alla i företaget mediterar.”

“Klockan nio på morgonen och 16:30 på eftermiddagen, oavsett vad som händer, slutar vi arbeta och sätter oss istället och mediterar.”

“Och detta sätt att vara “stilla” inom oss själva, att återvända till vår andliga mittpunkt, och att inse att något är viktigare än du – det är viktigare än det arbete du gör, och det ger en slags energi, en så intensiv energi och känsla av meningsfullhet som vi aldrig känt förut.”

“Och du kan inte föreställa dig vad som hänt i företaget. Folk som brukade ha migrän, har det inte längre. Folk sover bättre. Folk har bättre relationer. Man kommer bättre överens. Det har varit helt fantastiskt.”

“Så det enda jag vill fortsätta att göra är att centrera mig själv, varje dag, och gör detta till något jag utövar för egen del eftersom jag är tusen procent bättre när jag gör det, ett tusen procent bättre när jag för mig själv tillbaka till något som är större än mig själv.”

Maharishiskolan i Skelmersdale, Lancashire, som varit verksam i 25 år, tillämpar sedan länge Medvetandebaserad Utbildning (MBU), d.v.s använder TM på daglig basis för att skapa balans i elevernas fysiologi. Nu har skolan av Utbildningsdepartementet blivit erkänd som friskola, dvs. får fullt statligt stöd. Skolan har fått enormt erkännande vid den inspektion som regeringen genomfört. Skolan ligger bland de främsta i Lancashire, men också bland de 2,5 % av alla skolor i landet. Så har det varit sedan skolan startade.

Regeringens inspektör rapporterar: ”Skolans fokus på individen, och dess användning av meditation, samt dess strävan efter balans förstärker allt man gör. Eleverna är lugna, trygga, har självförtroende, är artiga och omtänksamma. De är ivriga att få kunskap och färdigheter och tycker det är roligt att lära sig.”

Skolan omfattar åldrarna 4-16 år. Man planerar att öppna minst två skolor till i England de närmaste åren.

Läs mer om Maharishiskolan på www.maharishischool.com där du även hittar en 9 min. video där elever, föräldrar och lärare berättar om sin erfarenhet av Maharishi-skolan.

Skolledaren Dr Cassells välkomnar kollegor från runt om i världen som vill besöka skolan och lära sig mer om Medvetandebaserad Utbildning. Skriv till drcassells@maharishischool.eu

Så här säger han: ”Baserat på vad jag har sett hos tusentals elever och dussintals lärare står det klart att Medvetandebaserad Utbildning är unik i sin effektivitet i att systematiskt utveckla den mentala och fysiologiska potentialen hos varje elev. Man ser dem växa i förmågan att uppfylla sina egna önskningar och samtidigt bidra till det goda för alla omkring dem. Det finns också många studier som visar att stora grupper som utövar Transcendental Meditation har välgörande effekter på livskvaliteten i hela samhället.”

Så här uttalar sig en lärare vid skolan: ”Jag skulle inte ha kunnat föreställa mig det utifrån min erfarenhet från tidigare skolor, men jag känner mig faktiskt bättre i slutet av skoldagen än i början, och jag ser fram emot att komma tillbaka på måndagsmorgnarna!”

– Sarah Bowey