Normalisering av högt blodtryck

genom Transcendental Meditation

Patienter med högt blodtryck fick lära sig Transcendental Meditation och jämfördes med en grupp slumpvis utvalda som utövat en avslappningsteknik samt en grupp som instruerats i rätt diet och motion för att sänka blodtrycket.

Diagrammet visar att avslappningsekniken (progressiv muskelavslappning) och hälsoutbildningen hade en marginell, icke statistiskt signifikant effekt på blodtrycket. Däremot var effekten av TM i samma storleksordning som för blodtryckspreparat.

Referens: Hypertension 26: 820–827, 1995.

Denna studie är en av flera, vilka sammantaget sponsrats med 24 miljoner dollar av den amerikanska staten (National Institute of Health). Man har inte bara funnit att blodtrycket sjunker, utan även att komplikationerna minskar, inklusive kranskärlssjukdom och andra kärlförändringar samt hjärnblödningar. En studie fann att personer med högt blodtryck efter 15 års TM-utövning hade 27% högre överlevnad än en kontrollgrupp.

I en nyligen utförd studie vid Kentuckyuniversitetet i USA undersökte man effekten på högt blodtryck av olika metoder som syftade till att minska stressnivån. Man gick igenom samtliga vetenskapligt publicerade rapporter. Man fann att TM medförde en statistiskt signifikant minskning av högt blodtryck, medan avslappning, olika slags meditationsformer, biofeedback och stresshantering inte hade någon påtaglig effekt. Eftersom varaktig sänkning av stressnivån är en förutsättning för att blodtrycket skall sjunka, tyder detta resultat på att TM är den enda av nämnda metoder som har en stressreducerande effekt. Läs artikeln här.