Oprah Winfrey berättade nyligen om sina positiva erfarenheter av Transcendental Meditation (TM)  i en intervju med Dr Mehmet Oz (Amerikas “TV-läkare”). Detta skedde i hans populära program “The Dr Oz Show” som sänds över hela USA. I intervjun berättade hon om sitt liv efter “Oprah Show”, och sina ambitioner för framtiden, inklusive de mycket positiva effekter utövningen av Transcendental Meditation haft på hennes eget liv och för hennes 400 anställda, som även lärt sej Transcendental Meditation.

“För mig, i detta skede av mitt liv, har jag insett att allt handlar om att närma sig det som är Gud. Utan att ha en full andlig mittpunkt inom sig – och med det menar jag inte religion – utan jag talar om att förstå den fullhet som du kommer ifrån. Om man inte helt förstår den fullhet som man kommer ifrån, så kan man inte uppfylla sitt livs högsta syfte.”

“Jag tror att detta att vara i kontakt med det som är större än ensjälv, detta är för mig just i detta livsskede, det viktigaste, och det är vad jag arbetar med.”

“En av de saker jag gjorde i Next Chapter (Oprahs nya serie som börjar sändas i januari 2012) var att jag besökte en stad som kallas “TM staden” – Fairfield, Iowa. Kan du tänka dig att i denna stad med en befolkning på cirka 9500, mediterar en tredjedel av invånarna! Varje dag, klockan 17.30, blir det trafikstockning i Fairfield, då mödrar och läkare, tandläkare och advokater, ingenjörer och tjänstemän och fotbollsmammor alla är på väg till “The Dome” (en jättelik byggnad med kupoltak) i Fairfield, Iowa – folk som ser ut precis som du och jag och de är alla där och mediterar.”

“Och för att förbereda oss för att göra programmet så bjöd jag in lärare i Transcendental Meditation till Harpo Studios, för att lära mig och mitt team hur man mediterar. Så vi började meditera. Sju av oss började först och det medförde att 70 började, vilket ledde till att 270 började, vilket ledde till att nu alla i företaget mediterar.”

“Klockan nio på morgonen och 16:30 på eftermiddagen, oavsett vad som händer, slutar vi arbeta och sätter oss istället och mediterar.”

“Och detta sätt att vara “stilla” inom oss själva, att återvända till vår andliga mittpunkt, och att inse att något är viktigare än du – det är viktigare än det arbete du gör, och det ger en slags energi, en så intensiv energi och känsla av meningsfullhet som vi aldrig känt förut.”

“Och du kan inte föreställa dig vad som hänt i företaget. Folk som brukade ha migrän, har det inte längre. Folk sover bättre. Folk har bättre relationer. Man kommer bättre överens. Det har varit helt fantastiskt.”

“Så det enda jag vill fortsätta att göra är att centrera mig själv, varje dag, och gör detta till något jag utövar för egen del eftersom jag är tusen procent bättre när jag gör det, ett tusen procent bättre när jag för mig själv tillbaka till något som är större än mig själv.”

Se intervjun på engelska:

Maharishi Friskola i England får fullt statligt stöd

Maharishiskolan i Skelmersdale, Lancashire, som varit verksam i 25 år, tillämpar sedan länge Medvetandebaserad Utbildning (MBU), d.v.s använder TM på daglig basis för att skapa balans i elevernas fysiologi. Nu har skolan av Utbildningsdepartementet blivit erkänd som friskola, d.v.s. får fullt statligt stöd. Skolan har fått enormt erkännande vid den inspektion som regeringen genomfört. Skolan ligger bland de främsta i Lancashire, men också bland de 2,5 % av alla skolor i landet. Så har det varit sedan skolan startade.

Stefan “Lillis” Åkesson - professionell freestyle skateboard-åkare.

“Det finns en gammal slogan – en boktitel som jag läst, som heter ‘Bäst när det gäller’ och det är väl det som kan hända just när man mediterar – att när det verkligen gäller så blir det lättare att gå in i det som man kallar för zonen. Det är det som alla idrottsmän vill vara i-  att vara i den här zonen, som en höjdpunktsupplevelse då kropp och sinne fungerar optimalt  och man känner att man har full kontroll över det man gör”, förklarar Stefan.

Stefan började åka skateboard 1978 och vann sitt första svenska mästerskap 1983. 1987 vann han sitt första europeiska mästerskap och år 2000 sitt första Världsmästerskap. Lillis deltar i tävlingar, gör uppvisningar och shower, samt leder skateboardkliniker över hela världen.

Han är grundare av International Network for Flatland freestyle Skateboarding och Reverse Freestyle Skateboards, samt även medgrundare av The World Freestyle Skateboard Association (WFSA)[1]

Stefan berättar hur det första han märkte, när han började träna skateboard, var behovet att kunna koncentrera sig. När han så hittade en annons i tidningen om Transcendental Meditation, där det stom att TM kunde hjälpa koncentrationen, ville han genast veta mer.

Han gick på informationsföredraget, och kände med en gång att detta var något för honom. Så han anmälde sig och gick en kurs.

“Det var så otroligt skönt, det var enkelt, jag blev så avslappnad” berättar Stefan efter sin första meditation.  “Jag kände att det är ju det här jag har letat efter alla dessa år – var det så här enkelt?”

Stefans vänner och arbetskollegor började fråga honom “varför är du så positiv? Hur kan du vara glad nu?” och det första han själv märkte var att självförtroendet blev större.

“Detta tror jag beror på att man får mer kontakt med sig själv – man lyssnar mer på sig själv, litar mer på sig själv. Sen blev det ju alltså då automatiskt mindre tankar när jag körde, också.” berättar han.

Transcendental Meditation utesluter inte mental träning och visualisering, sådant som man gör som idrottsman, känner Stefan men, han har funnit att meditationen lägger grunden för att de sakerna också ska bli starkare.

Han funderar över hur hur hans liv skulle varit om han inte lärt sej Transcendental Meditation -  “hade nog känts ganska meningslöst på något sätt, att leva utan att verkligen vara i kontakt med sitt eget själv”.

Och han avslutar med att berätta att “nuförtiden så är det faktiskt så att många av mina skateboard kollegor kommer fram till mej och säger att ‘Du, du hade ju rätt Lillis – det där du höll på med för så många år sedan, det där med yoga och meditation, det stämmer ju det är ju jätte intressant!’ och så börjar de prata och vill veta mer om det. Det tycker jag är roligt, faktiskt!”

Gabriel Högberg

Videon har spelats in av Gabriel Högberg, en filmskapare vars huvudsakliga områden är manus, regi och redigering. Gabriel har själv mediterat sedan han var fyra år gammal. Det är något han har stor nytta av idag då han har åtskilliga projekt igång samtidigt, förklarar han.

Sedan ett par år tillbaks har Gabriel arbetat som klippare och regissör på House of Radon. Det senaste stora projektet han har varit involverad i är dokumentären presspauseplay som släpps gratis på nätet i slutet av september 2011.

En berättelse av Puki Freeberg, TM-lärare i USA

”En solig och vacker dag i februari för ett år sedan kom jag till Los Angeles med en uppgift från den kände filmregissören David Lynch: ”Lär ut TM-programmet på Children of the Night” – en skola och ett härbärge som hjälper hemlösa barn och tonåringar som varit inblandade i prostitution.

Med en färsk universitetsexamen och nyligen utbildad till TM-lärare måste jag medge att jag kände mig lite nervös. Jag hade absolut ingen aning om vad som väntade, när jag kom fram.
Innan jag hade hört talas om Children of the Night visste jag inte ens att barnprostitution fanns i så stor omfattning i USA. Jag tror inte att de flesta av oss amerikaner känner till det, och även om så skulle vara fallet, så vill vi inte tro att så fasansfulla saker kan förekomma här – alldeles i vår närhet.

Vid ankomsten till Children of the Night kom jag in i ett stort rum med en skara unga flickor i åldrarna 13 – 17 år. Redan från början visade de en positiv attityd till meditation. Annie var en av de första jag lärde meditera. Hon var en tuff tjej, något som var nödvändigt för att överleva det hårda livet på gatan. I början försökte hon behålla hårdheten utåt och ville inte säga att hon tyckte om att meditera. Men nu konstaterar hon:

- Redan den första gången kändes meditationen som den mest lugnande upplevelse jag haft i hela mitt liv… TM är något som påverkar såväl kropp som själ. Mary, en annan av flickorna, beskrev sin erfarenhet av TM-tekniken så här:

- Den djupa tystnaden, som jag känner när jag mediterar, är något som jag ser fram emot – en djup tystnad som inte liknar något annat. Dr Lois Lee, grundare av och ordförande för Children of the Night, förklarar:

- TM har gett ”våra” barn ett verktyg, som de inte hade förut. På grund av det hemska som de utsatts för reagerar de alltid – de har aldrig kontroll över sina liv. Även det som är bra, de kan stöta bort det. TM innebär en vilopaus, tillåter dem att stanna upp, lyssna, tänka efter och handla först därefter. Det ger dem möjlighet att ta kontroll över sina liv.

Det gångna året har jag tillbringat nästan varje dag tillsammans med de här flickorna. Jag har lärt dem att meditera och att spela softboll (ett slags baseboll). Jag har tagit med dem på utflykter, lyssnat på det som de haft att berätta – som en vän till dem. Jag har sett människans styrka och förmåga att återhämta sig, när flickorna utvecklats till att bli mer rotade i sig själva och när de tagit kontrollen över sina liv och sina öden.”

Följande berättelse är från en ensamstående mamma i Skåne vars 3 barn nyligen lärde sej Transcendental Meditation.

Min åttaårige pojke hade stora problem att fungera i skolan. Hemma var det mycket bråk mellan honom och syskonen och han fick ständiga utbrott. Det var ofta konflikter i skolan med andra elever och lärare. Han hade svårt med sin aggressionskontroll och hade låg frustrationsnivå. I klassrummet var han orolig, hade svårt att koncentrera sig och sitta stilla och störde de andra eleverna.

Precis innan han lärde sig meditera kontaktade skolan mig för de var oroliga och visste inte hur de skulle hantera honom, många elever var rädda för honom. Han hade jättesvårt att somna på kvällarna vilket resulterade i att det gick nästan inte att få upp honom till skolan och han kom nästan alltid för sent. Att han inte fick sin sömn gjorde även att humöret blev ännu sämre.

Han lärde sig meditera precis innan sportlovet. Redan efter lovet hade det märkbar effekt. Han blev lugnare och gladare. Allt lugnade ner sig betydligt i skolan. Det var mindre konflikter och plötsligt fick han kompisar som ville leka med honom. Även skolpersonalen har märkt positiva förändringar. Han stör inte längre de andra eleverna på lektionstid och de säger att han är lugnare och att han kan hantera motgångar på ett annat sätt.

Hemma är det en stor förändring. Han kan ta tillsägelser utan att få ständiga utbrott. Han fungerar tillsammans med sina syskon och de kan numera leka tillsammans utan att det blir bråk och slagsmål. Sömnen fungerar bra, han somnar utan problem på kvällen och vaknar ofta av sig själv på morgonen och han är nu i princip alltid i tid till skolan.

Han mediterar varje morgon och eftermiddag. Man märker direkt efter att han mediterat hur han blir lugnare och gladare direkt, det är något han märker själv också. Han säger också själv att han är ”lugnare i kroppen” och klarar av att sitta stilla bättre i skolan. En rolig sak är även att självförtroendet blivit bättre. Efter att ha mediterat ett tag valde han plötsligt att köpa helt andra färgglada kläder än att gå omkring i de svarta kläderna han gjort förut.

Helt klart är han i en ständig positiv utveckling för varje dag sedan han lärde sig meditera.

Transcendental Meditation kan vara ett effektivt sätt att minska depressionssymtom. Det visar två nya studier, som gjorts vid Charles Drew University i Los Angeles och University of Hawaii i Kohala.

I undersökningarna ingick afroamerikaner och infödda hawaiianer – 55 år
och äldre – som befann sig i riskzonen för hjärt/kärlsjukdomar. Deltagarna delades slumpmässigt in i en TM-grupp och en kontrollgrupp som fick hälsoråd. Samtliga hade gjort ett standardtest avseende depression.

De deltagare, som ingick i TM-gruppen, visade en markant reduktion av de depressiva symtomen, jämfört med kontrollgrupperna. Den största minskningen – i genomsnitt 48% – noterades för de deltagare som hade en medicinskt fastställd diagnos gällande depression.

“Resultaten är uppmuntrande och betyder att man kan pröva vilken verkan TM har som terapeutiskt komplement vid behandlingen av patienter med depression”, säger Hector Myers, professor vid institutionen för psykologi vid U.C.L.A.

Undersökningen ligger rätt i tiden, för depression påverkar de äldres hälsa i hög grad. Uppskattningsvis 20 procent amerikaner i den åldersgruppen är drabbade. Totalt 18 miljoner män och kvinnor i USA lider av depression, som är en stor riskfaktor för hjärt/kärlsjukdomar.

“Genom de medicinskt klarlagda minskningarna av depressionssymtomen – utan droger eller psykoterapi – kan man anta att TM kan förbättra den mentala hälsan hos äldre högrisk-patienter”, konstaterar Robert Schneider, vid Maharishi University of Management.

“Varje teknik som i den här åldersgruppen inte innebär ytterligare medicinering är välkommen. Jag ser fram mot mer forskning om TM och hur man kan förebygga depression hos andra kategorier av äldre patienter, inklusive dem som drabbats av stroke och andra kroniska sjukdomar.”

Detta diagram visar reducerade symptom av depression genom Transcendental Meditation hos äldre vuxna i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom jämfört med personer som deltog i hälsokunskap. Alla försökspersoner valdes slumpmässigt ut för att antingen delta i att lära sig och utvöra TM regelbundet,  eller att delta i hälsokunskap.

Trots att medicinsk forskning visar att stimulerande läkemedel är en effektiv behandling av ADHD, kvarstår oron över eventuella biverkningar och långsiktiga hälsorisker i samband med konsumtion av dessa läkemedel.

Därför söker föräldrar och lärare efter andra möjligheter och alternativ. Banbrytande forskning visar nu att Transcendental Meditation är en effektiv, icke-medicinsk behandling av ADHD.

I en studie som nyligen gjordes på en amerikansk skola, fann man en 50-procentig reduktion av stress, ångest, samt förbättring av ADHD symtom, efter att eleverna lärt sig och utövat Transcendental Meditation i tre månader.

Resultaten var bättre än förväntade. Lärare rapporterade att de kunde ge ut mer kunskap och att elevernas förmåga att ta emot kunskap förbättrades.

Stress stör förmågan att lära sig. Hjärnan utvecklas långsammare hos barn med ADHD och att de har en sänkt förmåga att hantera stress. “Stress stör förmågan att lära sig – den stänger av hjärnan”, förklarar William Sixtrud, Ph.D. klinisk neuropsycholog och medförfattare till studien.

Se videon som gjordes i samband med studien.

För att läsa mer om Transcendental Meditation och ADHD, besök den amerikanska sidan www.adhd-tm.org.

Fader Dubi prästvigdes 1968. Han har tjänstgjort som pastor i S:t Victor Parish sedan 2005, efter att ha varit pastor i St Anne:s Parish i 21 år och har utövad Transcendental Meditation i 36 år. Fader Dubi talar här om sin egen erfarenhet av Transcendental Meditation, och betonar:

(a) TM har ingen religiös karaktär.
(B) TM strider inte mot hans religion.
(C) TM berikar hans kristna tro.

Utdrag från videon:

“För mig är TM en teknik jag använder för att födjupa mina religiösa åtaganden. Jag mediterar varje morgon före gudstjänsten. Jag känner mig mer klartänkt och mer centrerad, mycket mer stillhet inom. Det är mycket praktiskt på många sätt eftersom man får ett instrument för att nå dessa djupare nivåer. Jag tror att det berikar och ökar vår förståelse. Och det förstärker i hög grad våra böner genom att vi tar kontakt i vårt medvetande med den kraft som är större än vi själva. För oss kristna betyder det att vi kontaktar Jesu kraft, den Heliga Ande. Man blir medveten om att denna kraft finns med oss och inom oss. Som Paulus säger ‘Vi är i Kristus’ och det är just det som detta innebär.”