TM unikt – detaljerat

Nedan presenterar vi unika aspekter av TM som är vetenskapligt väldokumenterade.

A.  Unika effekter under Transcendental Meditation

1. Unikt medvetandetillstånd

TM leder till erfarandet av ett unikt medvetandetillstånd, det fjärde medvetandetillståndet, s.k. transcendentalt eller rent medvetande.

Forskning har visat att hjärnans sätt att fungera i detta tillstånd är helt annorlunda än i de övriga tre naturliga medvetandetillstånden:  vakenhet, drömsömn och djup sömn.

De elektriska hjärnvågorna (EEG) visar att man är klarvaken samtidigt som kroppen är i ett djupt vilotillstånd med mycket svag eller t.o.m. upphörd andning (vilket är ett naturligt uttryck för minskat syrebehov).

Läs mer under Transcendentalt Medvetande.

2. Höggradig samordning av hjärnvågorna

Vid rent medvetande rör sig hjärnvågorna i samklang i hela hjärnan, så kallad global hjärnvågskoherens.

Hjärnvågor mäts med s.k. elektroencephalogram (EEG) varvid man mäter den elektriska spänningen i små nålar som stuckits in i skalpen.

I figurerna nedan finner du till vänster exempel på hjärnvågor vid rent medvetande, samt samma hos en person som sitter med slutna ögon. Under transcendentalt medvetande ser vi hur vågorna rör sig i samklang över hela hjärnan, medan de i vanliga fall rör sig i samklang endast över ett begränsat område.

Sådan samordning av hela hjärnans funktion uppträder inte vid något annat medvetandetillstånd och har inte rapporterats vid andra meditationsformer.

Referens: Läkare för TM: “TM en ny utvecklingsdimension”

B.  Unika resultat av Transcendental Meditation

Unik utveckling av hjärnan

Detta sker genom att den höggradiga samordning, som föreligger vid rent medvetande, alltmer präglas in. Hjärnan tränas helt enkelt att fungera på detta ordnade sätt genom att regelbundet erfara det under meditation. Hjärnforskningen har visat att den s.k. EEG-koherensen, som återspeglar samordningen, först uppträder endast under TM men redan inom någon månad börjar uppträda även i aktivitet, för att sedan successivt tillta.

Forskningen har även påvisat ett klart samband mellan graden av EEG-koherens samt kvalitetén hos hjärnans funktion, inklusive kreativitet, intelligens, inlärningsförmåga, psykisk jämvikt m.m., se figuren nedan.

Läs mer på Läkare för TM:s sida “Hjärnutveckling”

Unik förbättring av stressrelaterade spänningar

TM minskar markant djupa mentala spänningar, som uppkommit genom påfrestande eller traumatiska upplevelser. De ger upphov till en medveten eller ofta omedveten otrygghetskänsla som gör att man lätt reagerar med ångest, oro och stress i olika livssituationer. Man är med andra ord stresskänslig.

Man har tidigare trott att dessa störningar förekommer hos kanske 10-20% av befolkningen. Samtidigt har forskarna varit konfunderade över att en mycket stor andel av befolkningen har stressproblem. Men senare års forskning, med bättre testmetoder, tyder på att en stor majoritet av människorna i det moderna samhället har djupliggande stressrelaterade spänningar. Sådana störningar har annars varit svåra eller omöjliga att komma till rätta med medelst psykoterapi och liknande metoder. Dessbättre har det visat sig att TM effektivt kan leda till markant förbättring.

Vi vill nämna några exempel:

• Högt blodtryck som beror på kronisk stress sjunker markant. Detta har bekräftats av ett flertal studier och man har funnit att TM inte bara sänker blodtrycket, utan minskar komplikationerna av högt blodryck, inklusive kärlförändringar, hjärtattacker och hjärnblödningar. I en nyligen utförd studie vid Kentuckyuniversitetet i USA, gick man igenom alla publicerade studier om effekten på högt blodtryck vid utövning av diverse mentala tekniker. Man fann att TM medförde en statistitiskt signifikant minskning av högt blodtryck, medan avslappning, olika slags meditationsformer, biofeedback och stresshantering inte hade någon påtaglig effekt. Eftersom den blodtryckssänkande effekten orsakas av lägre stresshormonnivå, innebär detta att TM är den enda bland nämnda metoder som har en vetenskapligt säkerställd förmåga att sänka stressnivån hos människor. Säkert kan alla nämnda metoder tillfälligtvis minska stressnivån men för att erhålla en permanent sänkning behövs en minskad stresskänslighet som gör att den genomsnittliga stressnivån dygnet runt är lägre. Läs mer under: TM:s effekter – Normaliserat blodtryck

• Posttraumatiskt stressyndrom hos krigsveteraner, ett i det närmaste obotligt tillstånd, förbättrades i en studie markant inom loppet av fyra månader, med markant minskning av ångest, depression, drogmissbruk samt bättre familjrelationer. Följden är att ”Veterans Administration”, det statliga organ som ansvarar för krigsveteranernas hälsa, bekostar TM-kursen vid detta syndrom. Läs mer under: TM:s effekter – Kortare insomningstid

• Kriminalitet hos grova brottslingar vållas oftast av svåra uppväxtbetingelser som skapar djupa “ärr” i själen – djupliggande traumaminnen som varit mycket svåra att komma till rätta med. Därför har återfallsfrekvensen varit mycket hög vid vanlig rehablilitering. Med TM har man haft resultat som tidigare ansetts omöjliga att uppnå. Till exempel fann en studie att svårt kriminella, som lärt sig TM innan de frisläppts, fortfarande efter tre år hade närmare 50% lägre återfallsfrekvens än kontrollgruppen. Läs mer på Läkare för TM:s sida under Ett nytt sätt att utvecklas

• Ångestbenägenhet (trait anxiety) orsakas vanligen av påfrestande eller traumatiska upplevelser, ofta under tidig barndom. Flera studier visar att TM reducerar ångestbenägenheten betydligt mer än någon annan metod. En studie vid svenska försvaret fann att personers ångestbenägenhet förbättrades lika mycket på ett år med TM, som med 20-30 år av psykoterapi, enligt den forskare som utförde testningen. Testmetoden, DMT, har visat sig mycket tillförlitlig och används för urval av stridspiloter i flera länder. Läs mer på Läkare för TM:s sida: Research on Transcendental Meditation at the Swedish Air force

Meditationen unik – ansträngningsfri

TM tillämpar en unik metod som i grunden skiljer sig från andra meditationstekniker. En viktig skillnad är att den är helt fri från ansträngning eller koncentration. Detta fordras för att kunna uppnå den höggradiga samordningen av hjärnfunktionen vid rent medvetande. Denna bryts nämligen vid minsta koncentration, ansträngning, eller inriktning av uppmärksamheten på någon tanke, föreställning eller kroppsfunktion som till exempel andningen. Det är som skillnaden mellan en sjö i total stiltje och den vågrörelse som sprids över hela sjön även när man kastat i en mycket liten sten.

Mest undersökta meditationen

TM är den utan jämförelse vetenskapligt mest undersökta meditationstekniken med över 600 vetenskapliga studier. Särskilt de positiva effekterna vid stressrelaterat högt blodtryck har legat till grund för att läkare och en del myndigheter, t.ex. den tyska försäkringskassan, rekommenderar ”meditation” i stressförebyggande syfte. Trots att TM är den enda teknik som har vetenskapligt säkerställda blodtryckssänkande effekter (se ”Normalisering av högt blodtryck” under TM:s effekter), rekommenderar man ”meditation” i allmänhet. Detta beror på att man inte varit medveten om att det är stor skillnad mellan TM och andra meditationsformer såväl beträffande effekter som teknik. Att rekommendera ”vilken meditation som helst” vid högt blodtryck är lika vetenskapligt ogrundat som att rekommendera ”vilken medicin som helst” vid denna sjukdom.

För en presentation av viktiga forskningsresultat, se Läkare för TM: Transcendental Meditation – ett nytt sätt att utvecklas.